9博体育官网APP下载道馆式跆拳道基本格斗动作_道馆式跆拳道格斗技全身感觉自然、舒适、轻松，肌肉放松，头部微后仰， 下颏稍内收，轻咬牙关，呼吸平静，精神集中9博体育，双眼专注，细察

　　两脚跟抬起，离地约2厘米。后脚跟抬起的高度大于左 脚跟，踝关节、膝关节富于弹性，双腿似压弯的毛竹，双脚犹如 搭在弓弦上的箭，随时欲飞射出去。

　　重心处于游离状态。人的重心随双腿的轻快弹动可上 下、前后类似弹性共振地晃荡。其上下或前后的位移可以是几厘 米，也可以是几毫米，甚至是有动之意，而无动之形。假如你把 上下、前后的重心晃动结合起来，就能使身体处于一种随心所欲 的启动状态，意动相合，这就是重心的游离态。高手的晃动频率 远超常人，重心沿波浪式晃动，但是仍保持一种动态的平衡，即 守中。

　　动作规格：身体侧向前方，前后脚在一条直线上，头略左 转，上体自然直立，膝、踝关节富于弹性，两拳拳心相对置于胸 前。（图2-3)

　　易犯错误：两脚不在同一直线上，右脚偏左，造成臀部向左 前翻转，不利于右腿从右前方出腿，也暴露了右腿身后向前方出 腿的意图，重心不稳，对头部的防守缺乏应变的可能。（图2-5) ， 在基本实战姿势的基础上学习侧向实战姿势就比较容易，以双脚掌为轴，使身体转至完全侧身对着目标，前后脚在一条直 线上。

　　实战姿势因每个人的身体、技术、心理特点以及外形而异。 初学者不能过早模仿一些著名的高水平跆拳道运动员的实战姿 势，而应该扎扎实实地遵循技术发展的规律，从最基本的练起， 功到自然成，否则会“画虎不成反成猫”。

　　道馆式跆拳道格斗技的实战姿势，在道馆里训练时采用竞技 跆拳道的实战姿势，在街头格斗时宜用虚步手刀防御势，其可以 变化出祈求式、犹豫式、惊叹式三种防御姿势。

　　这三种防御势的站立姿势一样，两脚之间的距离与肩同宽， 双脚尖成45°方向朝前，重心位于两脚之间，双膝微曲，惟手的 位置与脸部表情不同。直立的手掌就像对手动作意图的感知探测 仪器，对手向你靠近时，你可以通过这道防线感知与对手的距 离。该姿势还是发起攻击的扳机，你可以由防守突然转入进攻。

　　两两相对而立，一人右脚向后移成左势，另一人左脚往后移 成右势，即形成开势站位，右势对左势也为开势。左势对右势， 右势对右势称之为闭势。保持开式或闭式可进行步法移动的配对

　　动作规格：保持基本姿势，以左脚掌为转动轴，右脚沿直线厘米向左脚前方迈上一步，左脚掌自然转动90°左右， 成为右势。（图2-20)

　　动作规格：保持基本姿势，稍抬右脚，以左脚掌为转动轴， 左脚跟向左、向前旋转一周。转体过程中迅速蹬地，右脚下落， 左膝上提，上体略后仰，右脚可在左脚起始处，也可向前超越小